孕晚期的准妈妈要怎样度过后的三个月孕期

孕晚期通常指的是怀孕8-10个月的这段时间，按孕周来说是第29-40周，孕晚期是整个孕期的后一个阶段，熬过了孕晚期，宝宝就要和妈妈见面，对于孕妈来说，真的是一个充满期待的阶段。为了宝宝的平安降生，相对于孕早期和孕中期，孕晚期准妈妈更要格外注意了。
　　一.数胎动。
　　进入到孕晚期，尤其是从孕9月开始，准妈妈会明显感觉胎儿胎动减少，这一方面因为胎儿个头的增大，子宫内可以活动的空间变小；另一方面因为胎儿入盆，头部进入骨盆，胎儿活动受限导致。这是很正常的情况，孕妈妈不用过分担心，但是准妈妈在孕晚期还是要注意监测胎动，早、中、晚三次胎动的平均次数应该为3-10次，少于3次说明胎儿胎动异常，要尽早就医。
　　二.做好产检。
　　孕晚期产检频率会比之前有所增加，孕29-32周之间是每月检查一次，孕33-36周之间是每两周检查一次，孕36周以后是每周检查一次，孕晚期的产检主要是检查胎儿胎位、胎心监护、羊水、胎盘、有无脐带绕颈等，为后勤选择分娩方式做准备。同时，如果出现不明原因的流血，或者羊水早破，要赶紧上医院。避免宝宝缺氧窒息。
　　三.注意均衡营养
　　孕晚期是孕妈妈体重增长快的时间，孕妈妈尽量不要过量进食，以免胎儿长得过大，造成难产。孕晚期注意多吃含矿物质和蛋白质丰富的食物，尤其是含铁、钙的食物。另外孕晚期如果出现水肿的孕妇，要注意低盐饮食，吃一些的食物如冬瓜等，有助于水肿。
　　四.注意休息。
　　孕晚期因为胎头下降压迫膀胱，很多准妈妈都会出现夜尿频多的现象，极度影响睡眠；同时，由于腹部沉重，压迫脊椎，准妈妈夜里睡觉也不会很安稳，因此睡眠质量会变差。http://h***建议准妈妈白天可以适当补觉，或者买一个孕妇枕，帮助睡眠。
　　五.适当运动。
　　不管是选择顺产还是剖腹产，准妈妈在孕晚期都要注意适当运动，以保证身体健康，运动方式很多，方便安全的是散步，但是运动量要适中，以走路为主，有些人会做孕期瑜伽，也非常不错。
　　六.准备待产包。
　　孕晚期离宝宝出生时间越来越近了，这个时候要及早准备待产包和宝宝用的东西，因为需要的东西比较多，不可能马上一次买全，列出清单，一样一样的置办。待产包的东西宜精不宜多，准备一些入院必备的东西即可，有些物品如推车、腰凳等可以等宝宝出生以后再添置都来得及。
　　七.了解分娩知识。
　　孕晚期可以多储备一点分娩的相关知识，多了解一些这样的知识，可以降低对分娩的恐惧，增强分娩的信心，同时学习一些照顾宝宝的方法，为迎接新生命做好准备。