胎儿成长快的一个月孕妈该怎么做呢

从整个孕期来看，通常胎儿长得快的时期有三个：孕15-22周、孕23-28周、孕29-36周，孕29-36周，是胎儿的体重猛涨期，胎儿的体重每周可增长200-250g，此阶段胎儿皮下脂肪开始储存，到了孕36周，胎儿体重高达2500g，几乎盈满了整个子宫。
　　胎儿进入了“猛涨期”的这个阶段，孕妈可能会感觉呼吸困难，肠胃不适，食欲不振，以及，这都是子宫挤压肠胃膈肌导致的。逐渐增大的子宫，对脊椎的压迫。会让你腰酸背痛的现象明显增加。有些可能翻身、起床都困难，甚至可能有耻骨联合疼痛。
　　这个阶段孕妈该怎么做呢？
　　首先妈妈们的饮食结构要调整，多吃富含优质蛋白质、高钙、锌元素的食物，比如瘦肉、鱼类、海带、紫菜等。如果有妊娠糖尿病的孕妈，建议把主食换成谷类，营养全面且含糖量低。
　　其次适当的运动：在孕晚期，孕妈们对分娩有很大的恐惧感，有些甚至开始卧床休息，避免早产。但此时，建议每天都进行低强度的运动，散步、慢走、瑜伽等，都是非常适合的。这些运动不剧烈且能帮助增强盆底肌弹力，有助于顺利分娩。http://h***晚上的睡眠质量也可以得到很好的改善。
　　后按时的产检：一般到32周以后，会增加胎心监护的项目。有些孕妈则从孕28周，就被建议做胎心监护。从36周开始，每周都要做一次胎心监护。孕晚期的检查，是为了确定分娩的时机以及分娩方式。胎儿在子宫内的健康环境下降，也需要更密切的检查。