不做糖妈 如何预防妊娠期糖尿病

很多人知道糖尿病，但很少有人知道孕妇也是糖尿病的高发群体，有些孕妈想着只要自己少吃糖，一定不会超标，——可检查结果却恰恰相反......
　　其实这个“糖”不仅仅是指常吃的糖果、白糖、红糖等，还包含各种可消化的碳水化合物，包括有甜味的糖和没有甜味的淀粉类、含糖量高的水果等。
　　怀孕期间的糖尿病有两种情况：
　　一种是怀孕前已患有糖尿病，则称为糖尿病合并妊娠；
　　另一种为怀孕前糖代谢正常，或有潜在的糖耐量减退，但怀孕期间才出现或发现的糖尿病，则称为“妊娠期糖尿病”。
　　怀孕期间的糖尿病对宝妈和宝宝的影响程度，一般取决于病情及血糖控制水平。
　　糖尿病本身并不可怕，但由此引发的并发症却不容忽视，如羊水过多、早产、巨大儿、妊娠高血压等等。
　　但糖尿病发展为并发症是一个缓慢发展的过程。所以一旦发现血糖过高，宝妈们一方面可以“管住嘴、迈开腿”，改掉不健康的生活方式；
　　另一方面还可以通过定期检测血糖等，尽早干预或。
　　那么如何预防
　　妊娠期糖尿病呢？
　　基本的原则就是低糖、低脂肪、高蛋白质、高纤维素饮食，再加上少吃多餐。http://www.h***/
　　可减少以精米、细面为主食的摄入，换为膳食纤维高的燕麦片、苦荞麦面等粗杂粮，及新鲜的蔬菜和藻类食物等。
　　另一方面就是适当运动，运动时间是在三餐后，吃完饭半小时之后出去走一走，散散步。
　　这也就是所谓的：管住嘴，迈开腿：
　　合理饮食、适量运动，有效控制体重增长是预防和妊娠期糖尿病的关键。